Como Possuir uma Alimentação saudável

11 Apr 2018 13:39
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<h1>Emagrecendo Loucamente: 10 Dietas Bizarras Famosas Pelo Mundo Afora</h1>

<p>A toda a hora acabamos exagerando um pouquinho, seja em uma viagem, nas f&eacute;rias, nas festas de desfecho de ano ou ao longo do inverno. Quando isso acontece corremos para a dieta e podemos perder todos os quilinhos que adquirimos numa semana. No entanto estou sempre lembrando o qu&atilde;o nocivo &eacute; ficarmos oscilando de peso, a flacidez aparece, a celulite e as estrias, a pele acaba ficando com aspecto envelhecido e feio.</p>

<p>Al&eacute;m de prontamente estarmos cansadas de saber que uma alimenta&ccedil;&atilde;o desregrada e aus&ecirc;ncia de atividade f&iacute;sica raz&atilde;o acr&eacute;scimo do colesterol fraco, hipertens&atilde;o, diabetes, infarto, entre outros. Sem contar que essas dietas radicais trazem danos ao organismo gra&ccedil;as a restri&ccedil;&atilde;o de alguns grupos de alimentos indispens&aacute;veis pra sa&uacute;de. As dietas radicais ou dieta da moda, geralmente diminuem a zero o consumo de carboidratos que em geral s&atilde;o muito cal&oacute;ricos, todavia &eacute; a nossa principal refer&ecirc;ncia de energia, sem ele n&atilde;o teremos disposi&ccedil;&atilde;o pra realizar atividades f&iacute;sicas.</p>

<p>Tenha uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, pratique exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, durma bem, e tome no m&iacute;nimo dois litros de &aacute;gua por dia, se alimente de tr&ecirc;s em tr&ecirc;s horas, isto far&aacute; voc&ecirc; mais maravilhosa e colocar&aacute; a sa&uacute;de em dia. Obs: Os quilos eliminados mais r&aacute;pido ser&atilde;o menos dif&iacute;cil de serem readquiridos visto que, voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; perdendo s&oacute; gordura, est&aacute; perdendo massa magra e l&iacute;quidos. Aqui ir&atilde;o novas dietas por ti fazer em uma semana, no entanto apenas por uma semana.</p>

<ul>

<li>Um copo de vodca com energ&eacute;tico (200ml) = 470 cal</li>

<li>200ml de suco natural com &aacute;gua de laranja ou lim&atilde;o</li>

<li>Doen&ccedil;a arterial perif&eacute;rica</li>

<li>um/8 colher de ch&aacute; de sal</li>

quitoplan

<li>seis- Abdominais para Emagrecer</li>

<li>2 fil&eacute;s mignons acebolado</li>

colastrina

<li>De Arroz</li>

<li>Ch&aacute; sem a&ccedil;&uacute;car</li>

</ul>

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<p>Neste local voc&ecirc; ter&aacute; de comer um ma&ccedil;&atilde; antes de cada refei&ccedil;&atilde;o e nos lanches intermedi&aacute;rios. E l&oacute;gico utilizar do excelente senso. A ma&ccedil;&atilde; servira por ti ingerir menos nas principais refei&ccedil;&otilde;es porque ela proporciona superior intui&ccedil;&atilde;o de saciedade. Nessa dieta voc&ecirc; conseguir&aacute; alimentar- se s&oacute; com l&iacute;quidos, poder&aacute; ser suco com ado&ccedil;ante, sopas ou shakes. Por aqui &eacute; reduzido o consumo de carboidratos. S&atilde;o permitidos s&oacute;, alimentos integrais que s&atilde;o repletas de fibras e alimentos de nanico &iacute;ndice glic&ecirc;mico, como a batata doce por exemplo. Em geral os carboidratos contem glicose que ser&aacute; utilizada pelo corpo para obtermos energia. A glicose &eacute; acumulada no corpo e devemos queimar este excesso antes da pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o para n&atilde;o existir ganho de peso.</p>

<p>Quando estiver dourado, adicione o pur&ecirc; de ab&oacute;bora e requeij&atilde;o, mexa, acerte o sal e a pimenta e sirva. Dietas que sugerem uma redu&ccedil;&atilde;o extrema de carboidratos conseguem causar uma s&eacute;rie de dificuldades pra sa&uacute;de. A restri&ccedil;&atilde;o e ingest&atilde;o baixa de carboidratos podes gerar perda no metabolismo basal o que dificulta uma perda de peso futura, fazendo o corpo humano utilizar como combust&iacute;vel a fonte secund&aacute;ria que s&atilde;o os amino&aacute;cidos provenientes principalmente dos m&uacute;sculos.</p>

<p>Desta forma, nessas dietas boa parcela do peso perdido n&atilde;o &eacute; gordura, contudo sim tecido muscular e &aacute;gua. Uma decorr&ecirc;ncia da falta de carboidratos &eacute; o excesso do consumo de prote&iacute;nas e quer dizer muito arriscado pra sa&uacute;de. Visualize mais conte&uacute;do sobre esse tema relacionado quitoplan .Estudos recentes relacionam grandes quantidade de prote&iacute;nas ao acrescentamento do risco de c&acirc;ncer, diabetes e osteoporose.</p>

<p>Os rins bem como s&atilde;o prejudicados com o exagero do macronutriente. Outros sintomas da falta de carboidratos s&atilde;o: ang&uacute;stia de cabe&ccedil;a, sono excessivo no decorrer do dia ou inexist&ecirc;ncia de sono a noite, letargia, d&eacute;ficit de aten&ccedil;&atilde;o, oscila&ccedil;&otilde;es de humor, pris&atilde;o de ventre, cansa&ccedil;o e falta de disposi&ccedil;&atilde;o. A dieta low carb prejudica a sa&uacute;de?</p>

<p>Isto vai necessitar do quanto de carboidratos ser&aacute; cortado. Voc&ecirc; podes mudar a propor&ccedil;&atilde;o por um tempo definido. A dire&ccedil;&atilde;o convencional &eacute; ingerir em um dia entre dia 50 a 55 por cento de carboidratos, trinta por cento de gorduras e quinze a vinte por cento de prote&iacute;nas. A dieta low carb n&atilde;o &eacute; indicada para alguns grupos de pessoas. Aqueles que sofrem de insufici&ecirc;ncia renal, card&iacute;aca ou hep&aacute;tica ou diabetes n&atilde;o precisam segui-la. Atletas e praticantes de atividades f&iacute;sicas tamb&eacute;m devem consultar um nutricionista para realizar a avalia&ccedil;&atilde;o.</p>

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